春季儿童保健需顺应自然，注重调和肝脾、增强体质、预防春季多发病。以下是结合中医理论的儿童保健建议：

　　一、饮食调理：平衡阴阳，健脾养肝。

　　1. 清淡平补：

　　多吃当季蔬菜：春笋、菠菜、荠菜、香椿等，助肝气疏泄。

　　健脾食物：山药、小米、南瓜、莲子，增强脾胃运化能力。

　　少食酸增甘：减少山楂、柠檬等酸味食物(防肝气过旺)，适量吃红枣、蜂蜜、燕麦等甘味食物(养脾)。

　　2. 防燥护肺：

　　春季易“风燥”，可喝百合银耳羹、梨藕汤，或煮梨水加少量陈皮。避免油腻、辛辣食物(如炸鸡、薯片)，减少积热。

　　二、起居调护：顺应天时，护阳防风。

　　1. 早睡早起，适量午休：

　　晚上9点前入睡，晨起6-7点起床，助阳气升发。春分后白天渐长，可午睡30分钟养阴(避免过久影响夜间睡眠)。

　　2. 春捂适度，重点护腹足：

　　“春捂”需灵活：根据气温增减衣物，重点保护腹部(防腹泻)、足部(穿棉袜)、后颈(防风邪)。 外出可戴轻便帽子，避免头部受风。

　　三、穴位按摩：调和气血，增强体质。

　　1. 捏脊(调和脏腑)：

　　手法：从尾椎至大椎，轻捏皮肤向上提拉，每日3-5遍，增强免疫力。适合晨起或睡前操作，动作轻柔，皮肤微红即可。

　　2. 摩腹(健脾助运)：

　　手法:掌心搓热，顺时针按摩腹部5分钟，缓解积食、便秘。

　　3. 按揉足三里(健脾和胃)：

　　外膝眼下3寸(儿童四横指宽度)，轻揉1-2分钟，每日2次。

　　四、运动保健：疏肝气，升阳气。

　　1.户外踏青，接触自然：

　　上午9-11点(阳气升发时)散步、慢跑，促进气血循环。放风筝、踢毽子等轻度运动，舒展筋骨，疏解肝郁。

　　2.儿童版八段锦：

　　简化动作如“双手托天”(双臂上举伸展)、“左右开弓”(模仿拉弓)，每次10分钟，调畅气机!

　　五、情志调养：疏肝解郁，静心养神。

　　1. 减少压力，保持愉悦：

　　春季肝气旺，避免过度责骂孩子，多鼓励、陪伴。睡前听轻音乐、读绘本，助心神安宁。

　　2. 疏解肝火小技巧：

　　若孩子烦躁、易怒，可用菊花3克、枸杞5粒泡水代茶饮(少量频服)。按压太冲穴(足背第1-2跖骨间凹陷处)，轻揉1分钟。

　　六、防病要点：预防过敏、感冒。

　　1. 防过敏：

　　花粉高峰期减少外出，外出戴口罩，回家用淡盐水清洗鼻腔。过敏体质可饮“防风粥”：防风5克(布包)、粳米50克，煮粥食用。

　　2. 防感冒：

　　佩戴中药香囊：艾叶、苍术、薄荷、佩兰各3克，研末装袋，悬挂胸前或床头。

　　- 推拿预防：晨起轻擦鼻翼两侧(迎香穴)20次，增强鼻部抗病力。

　　七、中医特色疗法。

　　1. 药浴泡脚：

　　艾叶10克 + 生姜3片煮水，待温后泡脚10分钟，驱寒助眠。

　　2. 梳头通络：

　　用木梳从前额至后脑轻梳50下，促进头部气血流通，缓解春困。

　　注意事项：

　　春季天气多变，避免过早减衣，尤其注意“倒春寒”。若孩子出现持续咳嗽、食欲不振等，需及时就医，勿盲目进补。过敏体质儿童慎食海鲜、芒果等发物。春季养生贵在“平衡”，通过饮食、起居、运动的适度调节，帮助孩子适应节气变化，为一年的健康打下基础。